PULAR CORDA

Ah meus tempos de criança...parece que foi ontem.
Na real nem lembro se gostava mas fui obrigada a lembrar da brincadeira nos treinamentos de boxe, embora nunca faça me deu uma tremenda vontade de pular corda.
De começo foi punk, cansei, a panturrilha latejava e aquela dor abdominal me consumia.
Como curiosa fui mais a fundo e descobri uma infinidade de benefícios dessa atividade aeróbica: álém de fortalecer toda a musculatura, queima calorias, aumenta o condicionamento físico, melhora a coordenação e o equilíbrio.
Deixo com vocês um vídeo do corpo e saúde e as dicas de quem realmente entende do assunto, boa terça-feira pra todos vocês, e desculpem esse tempão sem dar as caras por aqui, mas sabem como é né?

CLAREAMENTO DENTAL

Primeiramente queria me desculpar por ter ficado um tempão sem postar, ah não que vai fazer diferença para vocês mas eu não postando também evito de ver os posts da galera, talvez o tema desse post, sei lá não vai mudar a sua vida, mas tenho percebido que é um assunto que gera um pouco de dúvida e curiosidade. Todo mundo admira um sorriso até sem perceber, é automático, na minha opnião é o cartão de visita da pessoa. Hoje em dia ficar com os dentes claros não é mais preocupação, o clareamento dental em suas variadas formas trouxe para as pessoas (inclussive para você caro companheiro ou companheira)uma solução para sorrirem mais. Aquele sorriso amarelo meio sem graça sabe? meio cabisbaixo sem muita esperança? ficou pra trás e a auto-estima subiu de padrão, o tratamento tem ficado mais eficaz e sim (porque não?) muito mais acessível para nossos humildes bolsos.

Mas então, você sabe me responder o que causa o amarelamento tão indesejado dos nossos dentes? Seria nossa falta de higiene bucal ? Nem sempre, ele pode ocorrer por diversos motivos, entre eles os alimentos e bebidas coloridos artificialmente, o tabaco,os antibióticos, as bebidas alcóolicas e diversos outros fatores.

O que era coisa de Hollywood agora é para a maioria das pessoas graças a dimunuição do valor, a maior facilidade de pagamento e um maior número de consultórios especializados no tratamento.

Ter o sorriso que sempre desejou já não é um objetivo longe de realizar galera, você pode em algumas prestações ficar "rindo a toa".

O clareamento pode ser realizado em consultórios ou em casa, ele é feito através de um gel clareador que pode ou não ser ativado com laser ou LED o que dependerá de sua concentração, se ele for superior a 20 % só poderá ser realizado em consultório odontológico.

O clareamento realizado em consultório tem duração de aproximadamente 2 horas e é realizado em duas ou 3 sessões, ele causa maior sensibilidade e por ser mais concentrado pode queimar língua e gengiva. Seus resultados são percebidos já na primeira sessão.

O clareamento caseiro tem duração de 1 a seis horas diárias por 15 dias, o mais longo dos tratamentos e seus resultados demorão um pouco para aparecerem.

Durante o clareamento ocorre a porosidade dos dentes que ficam mais propensos a absorver os alimentos, é recomendado o NÃO consumo de alimentos ou bebidas com cores escuras e coloridas. Ambos clareamentos causam uma sensibilidade temporária nos dentes.A duração do clareamento varia em torno de 2 anos o caseiro e um ano o de laboratório sem manutenção, lembrando que não volta a cor original do dente antes do tratamento, apenas um escurecimento em relação ao dente depois da realização do clareamento.

O preço varia de consultório e região,no meu paguei 500 os dois clareamentos simultaneamente aqui em Balneário Camboriú com excelentes profissionais, achei um ótimo custo benefício e o resultado mais próximos do esperado. Deixo uma dica: se optar pelo clareamento caseiro faça sua moldeira no consultório que ficará no formato original de seus dentes e compre as bisnagas separadamente, as avulsas são as mesmas usadas por profissionais e muito mais baratas.

BOXE FEMININO

Pratico boxe a um tempo e adoro a arte marcial(nesse esporte você usa somente os punhos tanto na defesa quanto no ataque).

Como mulher e praticante superei todas minhas espectativas(no começo tive muita vergonha e receio) hoje posso dizer que o esporte me deu ótimos resultados, meu condicionamento triplicou, minha auto estima aumentou e os resultados físicos e emocionais subiram significativamente.

O boxe é um esporte que exige disciplina, tática, movimentação, reação, defesa, esquiva e ataque. Um jogo de peso, altura e alcance, saber aplicar a força no momento certo.

BENEFÍCIOS:

-Diminui a tensão e o estresse;

-Aumenta o condicionamento físico muscular e cardiovascular;

-Melhora na coordenação motora e percepção de tempo e espaço (reflexos);

-Aprimora a coragem e perseverança;

-E possuí um gasto colórico muito grande(1000 kcal em uma hora e meia de aula).

PRINCIPAIS MÚSCULOS UTILIZADOS:

-Tríceps

-Costas

-Bíceps

-Panturrilha

VESTIMENTAS E EQUIPAMENTOS:

-Luva;

-Ataduras/bandagem: protege dos impactos;

-Protetor Bucal: proteção dos dentes;

-Luva de foco: treinamento.

GOLPES:

JAB: golpe frontal com o punho a frente da guarda.

DIRETO: golpe frontal com o punho atrás da guarda.

CRUZADO: golpe na lateral, com o braço dobrado.

UPPERCUT: golpe de baixo paracima.

HOCK/GANCHO:movimento curvo do punho atingindo lateralmente, com braço flexionado.

O boxe feminino vem crescendo no Brasil, famosos e celebridades praticam o esporte como: Sabrina Satto, Giselle Itié, Dani Bolina, Giovanna Antonelli. E você, tá esperando o que pra começar?

SHOES, SHOES E SHOES

Que mulher nunca se apaixono por um par de sapatos, seja na vitrine de uma loja , no pé de alguma celebridade, enfim quem de nós mulheres não morre de amores por um belo sapato, eu admito: é um vício meu, sou loucamente apaixonada por sapatos, posso repetir a roupa mas o sapato JAMAIS e eu adoro as cores, verde,vermelho, rosa, lilás, roxo, joga com uma blusinha básica, uma calça jeans e uns acessórios e fecho vai ficar irado, não tem erro.


Tipos de Sapatos:

1. Scarpin: Fechado,bico fino, arredondado ou quadrado, com salto de no mínimo 4 cm e se for maior que 10 cm passa a ser chamado stiletto.
   
2. Peep Toe: Mostram pelo menos um dos dedos do pé.


3. Ankle Boot: Botas que não tem cano, ou cano baixo, no máximo até o tornozelo (ankle)


4. Bota: Cano médio ou alto.


5. Mocassim: Sapato dos índios norte americanos, geralmente fechado e mais social.


6. Mule: Aberto na parte posterior, calcanhar livre.


7. Sandália: Presa por tiras.


8. Sapatilha: Rasteira, fechada, lembra um sapato de bailarina.


9. Tamanco: Aberto na parte de trás, calcanhar livre.
   
   

Claro que nem sempre segue essa risca, os sapatos estam tão ousados que é fácil você encontrar um Peep Toe meia pata, uma Ankle Boot Peep toe e diversos outros modelos que acabam virando tendência e entrando com tudo no mundo da moda.

Tipos de Salto:

-Agulha;

-Quadrado;

-Anabela;

Saltos já não são convencionais, a Dilly por exemplo tem uns saltos fora de sério, todos muito bem trabalhados, rico em detalhes e elegantérrimos um mais lindo que o outro (mais pra frente faço um post especial Dilly). Outra marca que sai da mesmice é a Studio TMLS cada coisa que WOOOOOOOOOOW!!! São marcas um pouco mais caras, mas concerteza muito mais muito diferentes e estilosas.

Material:

Você pode encontrar sapatos em todo tipo de material, couro, verniz, camurça, cetin, tecidos, é uma infinidade de materiais e modelos e um sempre vai se encaixar com sua personalidade só não erre na ocassião não dá pra usar um sapato chiquerrrrrrérrimo por exemplo no dia-a-dia é brega e sem sombras de dúvidas força muito a barra, vai parecer que você está desesperada pra chamar a atenção.

Esses dias no encontro dos amigos (que é bem comum aqui no sul) eu tive uma visão do inferno, mulheres de shorts curtos e salto alto no meio do povão numa festa de rua gente, pô não é por nada mas é como ir arrumada numa festa junina de igreja, ou ir na oktoberfest com vestido de festa é totalmente sem noção.

Dicas:

-Botas: é mais indicada com calças, mas se preferir usar com saias mais longas e bermudas prefira as de cano alto, as country ficam ótimas com um shortinhos boyfriend e uma blusa de ponta (não muito exagerada).

-Scarpin, Stiletto: com saias, minissais, vestidos, calças skinny e saruel (mais justas na panturrilha e em jeans) e com shortinhos boyfriends também ficam show de bola e não ficam vulgar.

CERVEJA

Bebida produzida a partir da fermentação de cereais e uma das primeiras bebidas alcóolicas desenvolvidas.

Cerveja e Saúde: uma notícia boa

Seu consumo moderado pode sim ser benéfico a saúde, protege de doenças cardiovasculares (3 copos por dia pode reduzir o risco de doenças coronárias em 25%), protege contra a formação de pedra na vesícula, osteoporose, diabetes, úlceras estomacais, além de ajudar na função intestinal e reduzir os níveis de colesterol.

Composição:

Sua composição tem cerca de 93% de água, 3,4% a -9% de álcool (ingerido em doses moderadas evita acumulo de gorduras nas paredes arteriais), proporciona cerca de 15g de hidratos de carbono (2% a 3%), contém cerca de 150 calorias (não apresenta gordura), magnésio (48mg), silício (6mg), potássio (190mg), vitaminas B12,B2,B5 e B3.

Ingredientes:

ÁGUA: cerca de 90% de sua composição

MALTE: é a cevada que passou por um processo de germinação controlada (malteação). Ativar enzimas presentes no grão que irão atuar sobre o amido, responsável pela transformação do mosto em cerveja.

ADJUNTOS: outros cereais que podem ser adicionados durante seu preparo maltados ou não e que influenciam no gosto e na coloração da bebida.

LÚPULO: planta trepadeira do norte da Europa, Ásia e América responsável pelo sabor amargo e aroma (somente as flores femininas não fecundadas)

LEVEDURAS: microorganismos responsáveis pela fermentação, transformando o mosto em álcool e gás carbônico.

Tipos:

-Malzbier: doce, baixo teor alcóolico, escura

-Ale: fermentação alta, mais saborosa, aroma frutado, baixo teor de gás carbônico.

-Pilsen: amarga, coloração dourada e transparente (mais consumida)

-Lager: mais comum consumida, baixa fermentação, cor clara (maioria), alto teor de gás carbônico e moderadamente amarga.

-Poter: fermentação alta, forte e encorpada.

-Sem Álcool: (ué dispensa comentários não é mesmo?)

O alcoolismo é a terceira maior doença na Brasil e principal causador de acidentes de trânsito

O consumo de álcool em excesso é causador de inúmeros malefícios para a saúde de quem bebe.

iha quem gosta de uma geladinha no fim de semana ficou mais confiante depois dessa: Garçom a saidera !!!!

LSD

Popularizada na década de 60 o LSD marcou a era psicodélica de jovens e adolescentes graças a bandas como The Beatles, Pink Floyd entre outros consagrados artistas que faziam apologia ao LSD (Acrônimo de Dietilamida Ácido Lisérgico).

Sintetizada pela primeira vez em 1938, e em 1943 teve seus efeitos descobertos acidentalmente pelo químico suiço Albert Hofmann (por manuseio).

Conhecido como papel, doce, gota atua diretamente no sistema nervoso.

É um composto cristalino resultado das reações metabólicas do fungo Claviceps Purpurea, podendo ser produzido a partir do processamento das substâncias do esporão de centeio.

Seus efeitos físicos são: dilatação das pupilas, sudorese, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, aumento da temperatura, naúseas, vômitos.
Seus efeitos psiquícos são: alucinações auditivas e visuais, sensibilidade sensorial, confusão, pensamentos desordenados, perda do controle emocional, euforia, angústia, dificuldade de concentração.
(Lucy in the Sky with Diamonds, 1967, do oitavo albúm da banda The Beatles, gera polêmica até hoje de uma possível alusão ao LSD) .

Ah que maldade nem faz alusão nada é intriga da oposição suhauHSUAH , mas diz ai qé batata frito ?kkkkkkkkkkk

SAUNA BENEFÍCIOS

Pow quem não gosta de relaxar, não se preocupar com mais nada, fingir que é importante num banho de sauna? Quase todo mundo né diz ai ? Sair com os dedos enrrugados, pingando de suor, e com cheiro de eucalipto (pinho sol) hmm que delícia, mas essa prática ai não é novidade não.

A sauna surgiu por volta do século III antes de Cristo, nas montanhas da região da Finlândia.

Na época para os finlandeses a suana era considerada um lugar sagrado, acreditava-se que o corpo e o espírito se purificavam.

A invenção finlandesa deu origem a sauna seca, a úmida surgiu bem depois, na Grécia antiga.
Entre os benefícios da sauna estão:

• Alívio de dores na coluna


• Aumento da circulação sanguínea


• Hidratação da pele e desobstrução dos poros


• Combate ao stress e à hipertensão


• Relaxa a musculatura


• Limpa e desobstrui as vias respiratórias


• Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo


• Combate doenças do sistema respiratório


• Facilita o sono

Após banho de vapor a imersão rápida em água fria (cerca de 30 segundos) reverte a corrente sanguínea para o interior do organismo, fortalecendo e condicionando o sistema regulador cardiovascular.

O sistema começa a trabalhar com máxima eficiência por vários dias.
Relaxa os músculos e o sistema nervoso, reduzindo dores musculares e calorias com o mínimo esforço.

Segundo alguns estudos o calor intenso da sauna provoca uma "febre artificial", importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares.

Ó pra quem não tem o hábito a sauna é uma pratica saudável, relaxa corpo e mente provocando aquela sensação de bem-estar, mas antes de começar é necessário o acompanhamento médico nem todo mundo está apto a essa atividade, a sauna não é aconselhada para períodos de menstruação ou gravidez, para quem tem acima de 60 anos (que a desidratação é maior), para doenças infecciosas, hipertensos, diabéticos, cardíacos, para quem tem varizes(vaso dilatadora), cálculos renais... enfim consulte seu médico!

TREINOS LOANA MUTTONI GLÚTEOS E PERNAS

Treino de glúteos da bi-campeã mundial de fitness Loana Muttoni.

Esse treino achei bem interessante parece trabalhar bem os glúteos, não é muito longo e difere da maioria dos treinamentos convencionais, assim como o exercício que ela faz no agachamento Hack.
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Treino de pernas Loana Muttoni

Pouco tempo e maior concentração no músculo são o diferencial nesse segundo treinamento.

REFORMA ORTOGRÁFICA

Entra em vigor em 2009 a reforma ortográfica com o objetivo de unificar a escrita nos países de língua portuguesa.(Brasil, Portugal, Angola, Moçambique, Cabo Verde,Guiné- Bissau, São Tomé e Príncipe e Timor Leste)

A proposta foi apresentada em 1990 mas só ocorreu em 2006 ,era necessário que pelo menos três países da língua ratificassem os termos da proposta.



O português é a quinta língua mais falada nomundo(cerca de 210 milhões de pessoas em 8 países), tornar a língua padrão facilitará a comunicação intercâmbial entre os países e livros e materiais didáticos poderão circular livremente entre esses países sem que haja a revisão.



As mudanças serão apenas ortográficas, permanecem as pronúncias de cada região.


Hífen:

Não se usará mais :


1. Quando o segundo elemento começar com "s" ou "r", devendo essas consoantes ser duplicadas, como em "antirreligioso", "antissemita", "contrarregra". Exceção: será mantido o hífen quando os prefixos terminarem com "r"- ou seja :"hiper", "super", "inter" como em : "inter-resistente", "hiper-requintado" e "super-revista".


2. Quando o prefixo termina em vogal e o segundo elemento começa com uma vogal diferente: "extraescolar", "autoestrada", "aeroespacial"


Trema:


Deixará de existir, a não ser em nomes próprios e seus derivados.


Acento Diferencial:

Não se usará mais para diferenciar :


1."Pára" (flexão do verbo parar) de "para" (preposição)


2."Péla" (flexão doverbo pelar) de "pela" (preposição)

3."Polo" (substantivo) de "polo"


4."Pélo" (flexão do verbo pelar), "pêlo" (substantivo) e "pelo" ( preposição)


5."Pêra" (substancia), "péra"(substantivo arcaico) e "pera" (preposição arcaica)


Alfabeto:


Passará a ter 26 letras ao incorporar as letras "k","w" e "y".


Acento Circunflexo:

Não se usará mais:


1. Nas terceiras pessoas do plural do presente do indicativo ou do subjuntivo dos verbos :"crer","ver","dar","ler" e seus derivados. A grafia correta será "deem", "creem", "veem","leem"


2. Em palavras terminadas em hiato "oo" como "enjôo", "vôo" (não serão mais acentuadas)


Acento Agudo:


Não se usará mais :


1.Nos ditongos abertos "ei" e "oi" de palavras paroxítonas, como "assembléia", "idéia", "heróico", "jibóia" (não se acentua mais)


2.Nas palavras paroxítonas, com "i" e "u" tônicos, quando precedidos de ditongo.Exemplos: "feiúra", "baiúca" (não se acentua mais)

3.Nas formas verbais que têm o acento tônico na raiz, com "u" tônico precedido de "g" ou "q" e seguido de "e" ou "i". Com isso algumas poucas formas de verbos como "averigúe", "apazigúe" perdem acento.


Grafia:


No português lusitano:



1. Desaparecerão o "c" e o "p" de palavras em que essas letras não são pronunciadas, como "acto", "acção" - "ato" , "ação".

AS 5 TATUAGENS MAIS LOUCAS

Botei fé, em cima as tatuagens mais criativas, bizarras e bem feitas . As 5 melhores na minha opnião foram essas ai, tem umas que chegam a assustar de tão bem feitas e ricas em detalhes. Tem que ter coragem pra botar essas ai no couro

CADEIA DE COMANDO

"...No verão de 2004, em campanha, George Bush repetidas vezes assegurou ao público que suas políticas tinham transformado os Estados Unidos num lugar mais seguro: "Viramos a esquina" era o refrão do discurso de bravata. "Estamos projetando os Estados Unidos para a frente ao estender a liberdade e a paz pelo mundo". Ele afirmou que o Iraque e o Afeganistão "agora estão sendo governados por líderes fortes. Esses países estão a caminho de eleições livres. Os Estados Unidos, prosseguiu ele, segurarão os inimigos pelo mundo afora, para que não tenham de encará-los aqui em casa". O presidente não mencionou a falta de armas de destruição em massa, o ônus das mortes crescentes dos soldados, as perdas civis no Afeganistão e no Iraque e devastação de todos os aspectos da vida civil no Iraque. Ele não mencionou as decissões adversas da Suprema Corte em julho de 2004, que contestaram a base legal de seu sistema de prisão pós-guerra e disseram a ele que estrangeiros, assim como os cidadãos americanos, tinham direito a um processo justo mesmo em tempos de guerra. Além disso, Bush não discutiu a crescente alienação e amargura dos americanos, que, já dilacerados por diferenças religiosas e raciais, se tornaram cada vez mais divididos política e economicamente nos últimos quatro anos.

Temos um presidente que gastou meses aterrorizando o país com advertências sobre cogumelos atômicos que viriam do arsenal de Saddam Hussein e depois disse, como fez num discurso de campanha, que isso não era relevante. Bush afirmou: "Ainda podemos encontrar armas, ainda não encontramos. (...) Ouçam o que tenho a dizer a vocês: sabendo o que sei hoje, ainda assim teríamos ido até o Iraque." Temos um presidente que pode ficar indiferente quando cachorros de combate são soltos em cima de prisioneiros e depois declarar, como fez em junho de 2004, que os Estados Unidos são contra a tortura e não vão tolerá-la. "Vamos investigar todos os atos de tortura e processar os que as tenham cometido, além de fazer tudo para impedir que outras punições cruéis e estranhas ocorram em nosso território sem nossa jurisdição", e que " a ausência de tortura é um direito humano inalienável". Há muitos que acreditam que George Bush é um mentiroso, um presidente que distorce fatos de uma maneira ciente e proposital para obter lucro político. Mas mentir indica uma compreensão do que é desejado, do que é possível e de como chegar lá da melhor forma. Uma explicação para esse presidente além do momento imediato em que as pronuncia: ele acredita que sua mera emissão as torna verdadeiras. É uma possibilidade assustadora".

"Livro Cadeia de Comando (Seymor Hersh)- um dos primeiros a denunciar os maus tratos de prisioneiros em Abu Ghraib no Iraque por soldados americanos"

As imagens mostram a guerra contínua entre EUA e Iraque. Os interesses da grande potência disfarçado com a "preocupação" mundial e o forte nacionalismo. O que o governo Bush escondeu, as mentiras que contou e a covardia que cometeu.

MUSCULAÇÃO E SAÚDE

Vamos falar de coisa séria: MUSCULAÇÃO E SAÚDE um dos meus temas preferidos.
Cheguei na academia pesando 48 kg e com 1,67 de altura(parecia uma vara), hoje, graças a treinos pesados, aumento de cargas e uma dieta balanceada, estou com 62 kg e um corpo que sempre desejei.
O problema da maioria das pessoas principalmente das mulheres é a alimentação inadequada, não se tem o corpo dos sonhos deixando de comer (não estou falando de doces e frituras) e sem a prática de exercícios físicos.
Meninas bebam bastante água,(2 litros por dia é aconselhado)evitem as bebidas alcoólicas que são calóricas, prejudicam a circulação (CELULITE), desidratam, desgastam e ACABAM com seu condicionamento físico e pratique diariamente atividades físicas.

Se o interesse é ganho de massa muscular o ideal é se alimentar com mais frequência e em maiores quantidades (Coma de três em três horas, evite dormir de estômago vazio e faça em média 5 refeições por dia).

O ideal é você malhar 3 vezes por semana (segunda/quarta/sexta) e fazer um aeróbico mais puxado nos outros dias (terça/quinta). Sábado e domingo descanse, seus músculos precisam se recuperar e descansar para que haja aumento muscular.O certo é você chegar na academia e se concentrar em seus objetivos, com a ajuda de um instrutor ou de seu personal monte um treino que mais se enquadre com você.

Existem no mercado uma porção de suplementos que vão te ajudar se você não tem tempo de fazer todas as refeições necessárias, um aminoácido antes e depois do treino te ajudará na recuperação muscular (BCAA),depois do treino uma suplementação com whey protein e dextrose, também é interessante uma suplementação com óxido nítrico (NO2) que te ajudarão no aumento de cargas, de força e definição (ele não te inxa de água como a creatina e você não vai perder o que adquiriu).

Carboidratos, proteínas e vítaminas não podem faltar nas suas refeições e lembre-se nada em excesso faz bem.

Ah, ai vai uma dica, é legal você usar um colágeno já que sua pele e músculo estarão em adaptação. O colágeno em cápsulas é bem eficiente e te deixará com uma pele ótima e sem estrias, vale a pena .