terça-feira, 13 de julho de 2010

BOXE FEMININO




Pratico boxe a um tempo e adoro a arte marcial(nesse esporte você usa somente os punhos tanto na defesa quanto no ataque).

Como mulher e praticante superei todas minhas espectativas(no começo tive muita vergonha e receio) hoje posso dizer que o esporte me deu ótimos resultados, meu condicionamento triplicou, minha auto estima aumentou e os resultados físicos e emocionais subiram significativamente.

O boxe é um esporte que exige disciplina, tática, movimentação, reação, defesa, esquiva e ataque. Um jogo de peso, altura e alcance, saber aplicar a força no momento certo.


BENEFÍCIOS:

-Diminui a tensão e o estresse;

-Aumenta o condicionamento físico muscular e cardiovascular;

-Melhora na coordenação motora e percepção de tempo e espaço (reflexos);

-Aprimora a coragem e perseverança;

-E possuí um gasto colórico muito grande(1000 kcal em uma hora e meia de aula).

PRINCIPAIS MÚSCULOS UTILIZADOS:

-Tríceps

-Costas

-Bíceps

-Panturrilha


VESTIMENTAS E EQUIPAMENTOS:

-Luva;

-Ataduras/bandagem: protege dos impactos;

-Protetor Bucal: proteção dos dentes;

-Luva de foco: treinamento.

GOLPES:

JAB: golpe frontal com o punho a frente da guarda.

DIRETO: golpe frontal com o punho atrás da guarda.

CRUZADO: golpe na lateral, com o braço dobrado.

UPPERCUT: golpe de baixo paracima.

HOCK/GANCHO:movimento curvo do punho atingindo lateralmente, com braço flexionado.

O boxe feminino vem crescendo no Brasil, famosos e celebridades praticam o esporte como: Sabrina Satto, Giselle Itié, Dani Bolina, Giovanna Antonelli. E você, tá esperando o que pra começar?

6 comentários:

  1. Olá, gostei do seu blog... recomendo a leitura do http://www.lutas-cabofrio.blogspot.com/, o qual considero uma boa mistura cultural e esportiva.
    O seu perfil não mostra quem VC é. Escreva mais sobre a sua atuação no boxe e em outras áreas, se julgar interessante esta exposição.
    Obrigado pelo gentil contato,
    Joelpmarques1@gmail.com
    Joel Pires Marques (procure no google, por favor).

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  2. Oii flor, obg pela visita :)
    bem legal o blog, com diferentes temas, li varios post seu,muito bom, ah e lindo seu blog
    Beeijo, seguindo ;)


    http://bloguepeek.blogspot.com/

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  3. eu bem queria fazer exercícios, mas meu sedentarismo não permite, hahaha

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  4. Quer aparecer no blog com sua melhor amiga? então envie sua foto para ''http://bipolaridadefeminina.blogspot.com/'' , e apareça amanhã no dia do amigo, é só clicar no link!

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  5. Alguém sabe onde eu posso fazer aulas de boxe feminino em Fortaleza?

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