BOXE FEMININO

Pratico boxe a um tempo e adoro a arte marcial(nesse esporte você usa somente os punhos tanto na defesa quanto no ataque).

Como mulher e praticante superei todas minhas espectativas(no começo tive muita vergonha e receio) hoje posso dizer que o esporte me deu ótimos resultados, meu condicionamento triplicou, minha auto estima aumentou e os resultados físicos e emocionais subiram significativamente.

O boxe é um esporte que exige disciplina, tática, movimentação, reação, defesa, esquiva e ataque. Um jogo de peso, altura e alcance, saber aplicar a força no momento certo.

BENEFÍCIOS:

-Diminui a tensão e o estresse;

-Aumenta o condicionamento físico muscular e cardiovascular;

-Melhora na coordenação motora e percepção de tempo e espaço (reflexos);

-Aprimora a coragem e perseverança;

-E possuí um gasto colórico muito grande(1000 kcal em uma hora e meia de aula).

PRINCIPAIS MÚSCULOS UTILIZADOS:

-Tríceps

-Costas

-Bíceps

-Panturrilha

VESTIMENTAS E EQUIPAMENTOS:

-Luva;

-Ataduras/bandagem: protege dos impactos;

-Protetor Bucal: proteção dos dentes;

-Luva de foco: treinamento.

GOLPES:

JAB: golpe frontal com o punho a frente da guarda.

DIRETO: golpe frontal com o punho atrás da guarda.

CRUZADO: golpe na lateral, com o braço dobrado.

UPPERCUT: golpe de baixo paracima.

HOCK/GANCHO:movimento curvo do punho atingindo lateralmente, com braço flexionado.

O boxe feminino vem crescendo no Brasil, famosos e celebridades praticam o esporte como: Sabrina Satto, Giselle Itié, Dani Bolina, Giovanna Antonelli. E você, tá esperando o que pra começar?