TREINOS LOANA MUTTONI GLÚTEOS E PERNAS

Treino de glúteos da bi-campeã mundial de fitness Loana Muttoni.

Esse treino achei bem interessante parece trabalhar bem os glúteos, não é muito longo e difere da maioria dos treinamentos convencionais, assim como o exercício que ela faz no agachamento Hack.
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Treino de pernas Loana Muttoni

Pouco tempo e maior concentração no músculo são o diferencial nesse segundo treinamento.

REFORMA ORTOGRÁFICA

Entra em vigor em 2009 a reforma ortográfica com o objetivo de unificar a escrita nos países de língua portuguesa.(Brasil, Portugal, Angola, Moçambique, Cabo Verde,Guiné- Bissau, São Tomé e Príncipe e Timor Leste)

A proposta foi apresentada em 1990 mas só ocorreu em 2006 ,era necessário que pelo menos três países da língua ratificassem os termos da proposta.



O português é a quinta língua mais falada nomundo(cerca de 210 milhões de pessoas em 8 países), tornar a língua padrão facilitará a comunicação intercâmbial entre os países e livros e materiais didáticos poderão circular livremente entre esses países sem que haja a revisão.



As mudanças serão apenas ortográficas, permanecem as pronúncias de cada região.


Hífen:

Não se usará mais :


1. Quando o segundo elemento começar com "s" ou "r", devendo essas consoantes ser duplicadas, como em "antirreligioso", "antissemita", "contrarregra". Exceção: será mantido o hífen quando os prefixos terminarem com "r"- ou seja :"hiper", "super", "inter" como em : "inter-resistente", "hiper-requintado" e "super-revista".


2. Quando o prefixo termina em vogal e o segundo elemento começa com uma vogal diferente: "extraescolar", "autoestrada", "aeroespacial"


Trema:


Deixará de existir, a não ser em nomes próprios e seus derivados.


Acento Diferencial:

Não se usará mais para diferenciar :


1."Pára" (flexão do verbo parar) de "para" (preposição)


2."Péla" (flexão doverbo pelar) de "pela" (preposição)

3."Polo" (substantivo) de "polo"


4."Pélo" (flexão do verbo pelar), "pêlo" (substantivo) e "pelo" ( preposição)


5."Pêra" (substancia), "péra"(substantivo arcaico) e "pera" (preposição arcaica)


Alfabeto:


Passará a ter 26 letras ao incorporar as letras "k","w" e "y".


Acento Circunflexo:

Não se usará mais:


1. Nas terceiras pessoas do plural do presente do indicativo ou do subjuntivo dos verbos :"crer","ver","dar","ler" e seus derivados. A grafia correta será "deem", "creem", "veem","leem"


2. Em palavras terminadas em hiato "oo" como "enjôo", "vôo" (não serão mais acentuadas)


Acento Agudo:


Não se usará mais :


1.Nos ditongos abertos "ei" e "oi" de palavras paroxítonas, como "assembléia", "idéia", "heróico", "jibóia" (não se acentua mais)


2.Nas palavras paroxítonas, com "i" e "u" tônicos, quando precedidos de ditongo.Exemplos: "feiúra", "baiúca" (não se acentua mais)

3.Nas formas verbais que têm o acento tônico na raiz, com "u" tônico precedido de "g" ou "q" e seguido de "e" ou "i". Com isso algumas poucas formas de verbos como "averigúe", "apazigúe" perdem acento.


Grafia:


No português lusitano:



1. Desaparecerão o "c" e o "p" de palavras em que essas letras não são pronunciadas, como "acto", "acção" - "ato" , "ação".

AS 5 TATUAGENS MAIS LOUCAS

Botei fé, em cima as tatuagens mais criativas, bizarras e bem feitas . As 5 melhores na minha opnião foram essas ai, tem umas que chegam a assustar de tão bem feitas e ricas em detalhes. Tem que ter coragem pra botar essas ai no couro

CADEIA DE COMANDO

"...No verão de 2004, em campanha, George Bush repetidas vezes assegurou ao público que suas políticas tinham transformado os Estados Unidos num lugar mais seguro: "Viramos a esquina" era o refrão do discurso de bravata. "Estamos projetando os Estados Unidos para a frente ao estender a liberdade e a paz pelo mundo". Ele afirmou que o Iraque e o Afeganistão "agora estão sendo governados por líderes fortes. Esses países estão a caminho de eleições livres. Os Estados Unidos, prosseguiu ele, segurarão os inimigos pelo mundo afora, para que não tenham de encará-los aqui em casa". O presidente não mencionou a falta de armas de destruição em massa, o ônus das mortes crescentes dos soldados, as perdas civis no Afeganistão e no Iraque e devastação de todos os aspectos da vida civil no Iraque. Ele não mencionou as decissões adversas da Suprema Corte em julho de 2004, que contestaram a base legal de seu sistema de prisão pós-guerra e disseram a ele que estrangeiros, assim como os cidadãos americanos, tinham direito a um processo justo mesmo em tempos de guerra. Além disso, Bush não discutiu a crescente alienação e amargura dos americanos, que, já dilacerados por diferenças religiosas e raciais, se tornaram cada vez mais divididos política e economicamente nos últimos quatro anos.

Temos um presidente que gastou meses aterrorizando o país com advertências sobre cogumelos atômicos que viriam do arsenal de Saddam Hussein e depois disse, como fez num discurso de campanha, que isso não era relevante. Bush afirmou: "Ainda podemos encontrar armas, ainda não encontramos. (...) Ouçam o que tenho a dizer a vocês: sabendo o que sei hoje, ainda assim teríamos ido até o Iraque." Temos um presidente que pode ficar indiferente quando cachorros de combate são soltos em cima de prisioneiros e depois declarar, como fez em junho de 2004, que os Estados Unidos são contra a tortura e não vão tolerá-la. "Vamos investigar todos os atos de tortura e processar os que as tenham cometido, além de fazer tudo para impedir que outras punições cruéis e estranhas ocorram em nosso território sem nossa jurisdição", e que " a ausência de tortura é um direito humano inalienável". Há muitos que acreditam que George Bush é um mentiroso, um presidente que distorce fatos de uma maneira ciente e proposital para obter lucro político. Mas mentir indica uma compreensão do que é desejado, do que é possível e de como chegar lá da melhor forma. Uma explicação para esse presidente além do momento imediato em que as pronuncia: ele acredita que sua mera emissão as torna verdadeiras. É uma possibilidade assustadora".

"Livro Cadeia de Comando (Seymor Hersh)- um dos primeiros a denunciar os maus tratos de prisioneiros em Abu Ghraib no Iraque por soldados americanos"

As imagens mostram a guerra contínua entre EUA e Iraque. Os interesses da grande potência disfarçado com a "preocupação" mundial e o forte nacionalismo. O que o governo Bush escondeu, as mentiras que contou e a covardia que cometeu.

MUSCULAÇÃO E SAÚDE

Vamos falar de coisa séria: MUSCULAÇÃO E SAÚDE um dos meus temas preferidos.
Cheguei na academia pesando 48 kg e com 1,67 de altura(parecia uma vara), hoje, graças a treinos pesados, aumento de cargas e uma dieta balanceada, estou com 62 kg e um corpo que sempre desejei.
O problema da maioria das pessoas principalmente das mulheres é a alimentação inadequada, não se tem o corpo dos sonhos deixando de comer (não estou falando de doces e frituras) e sem a prática de exercícios físicos.
Meninas bebam bastante água,(2 litros por dia é aconselhado)evitem as bebidas alcoólicas que são calóricas, prejudicam a circulação (CELULITE), desidratam, desgastam e ACABAM com seu condicionamento físico e pratique diariamente atividades físicas.

Se o interesse é ganho de massa muscular o ideal é se alimentar com mais frequência e em maiores quantidades (Coma de três em três horas, evite dormir de estômago vazio e faça em média 5 refeições por dia).

O ideal é você malhar 3 vezes por semana (segunda/quarta/sexta) e fazer um aeróbico mais puxado nos outros dias (terça/quinta). Sábado e domingo descanse, seus músculos precisam se recuperar e descansar para que haja aumento muscular.O certo é você chegar na academia e se concentrar em seus objetivos, com a ajuda de um instrutor ou de seu personal monte um treino que mais se enquadre com você.

Existem no mercado uma porção de suplementos que vão te ajudar se você não tem tempo de fazer todas as refeições necessárias, um aminoácido antes e depois do treino te ajudará na recuperação muscular (BCAA),depois do treino uma suplementação com whey protein e dextrose, também é interessante uma suplementação com óxido nítrico (NO2) que te ajudarão no aumento de cargas, de força e definição (ele não te inxa de água como a creatina e você não vai perder o que adquiriu).

Carboidratos, proteínas e vítaminas não podem faltar nas suas refeições e lembre-se nada em excesso faz bem.

Ah, ai vai uma dica, é legal você usar um colágeno já que sua pele e músculo estarão em adaptação. O colágeno em cápsulas é bem eficiente e te deixará com uma pele ótima e sem estrias, vale a pena .

TATUAGEM

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A tatuagem é uma pratica milenar, existem indicios de que ela surgiu entre 4000 a 2000 a.C, era usada por muitas tribos (os maoris por exemplo) em rituais ligados a religião.
Durante anos a tatuagem gerou muita polêmica e controversias, chegou a ser proibida pelo Papa em 787 e banida pela Igreja Católica na Idade Média considerada prática demoníaca, foi utilizada como identificação de criminosos em 1879 na Inglaterra, e durante a Segunda Guerra muito utilizada por soldados e marinheiros,para celebrar a vida, pedir proteção ao imponderável, garantir a vida do espirito e até mesmo para gravar o nome de pessoas amadas.
No Brasil a tatuagem elétrica é uma arte muito recente, surgiu em meados do anos 60na cidade portuária de Santos(minha cidade) e foi introduzida pelo dinamarquês Knud Hared Likke Gregersen o famoso Lucky Tatto, que teve sua loja nas proximidades do cais antiga zona da boemia e da prostituição, o que gerou muito preconceito na época. Lucky ficou tão conhecido e popular que teve sua morte noticiada na Tribuna, considerado o único tatuador profissional da América do Sul, foi graças a ele que o Brasil entro no mapa das tatuagens modernas.
Hoje em dia graças ao cinema e a televisão a tatuagem vem atingindo todas as camadas da população brasileira e do mundo todo, atores, atrizes, jovens, idosos, ricos, pobres, homens e mulheres adquirem essa arte como forma de estética, religião, demonstraçao de afeto e carinho, e inúmeras formas que lhes convêm. "Tatuagem não muda caráter, não define nem indefine ninguém".


"Ainda que eu falasse a língua dos anjos e dos homens, sem amor eu nada seria..."


pow me amarrei nessaa minha idéia ai Corintios 13 da Bíblia para quem não sabe, fala do amor em geral, em todas as suas formas, não sou do tipo romântica muito pelo contrário sou até bem fria em relação a sentimentos, como dizem minhas amigas eu sou um poeta que não aprendeu amar, mas a questão não é essa eu simplesmente não vulgarizo a coisa mais grandioza e incrível que é o AMOR, o amor verdadeiro e que as pessoas confundem se não sempre com a paixão e a atração. Amar está muito além de nossa concepção, você não explica, você não vê, você sente e não sabe o que está sentindo.
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Os Tipos de Tatuagem
Tradicional (tatuagem de marinheiro): São aqueles desenhos tradicionais, como uma âncora ou uma gaivota, aliás, os marinheiros foram os grandes divulgadores da tatuagem pelo mundo. Sumi: técnica oriental que utiliza bambu au invés de agulha. Geralmente os desenhos são ricos em detalhes. Realista: desenhos que imitam o mundo real, como mulheres, pássaros e personalidades. Estilizada: como o próprio nome já diz, são desenhos estilizados. Alto relevo: muito difundida entre os índios. A pele é dissecada formando desenhos com uma infinidade de cores, praticada principalmente por aborígenes, de origem africana.Belfaro Pigmentação: a maquiagem definitiva, como delineador, batom, etc. Celta: desenhos de origem celta com figuras entrelaçadas. Pode ser preta ou colorida. Tribal: desenhos em preto ou coloridos com motivos tribais. Podem ser desenhos de tribos norte-americanas, haidas, maias, incas, astecas, geométricas ou abstratas. Oriental: trabalhos grandes, geralmente de corpo inteiro, como um painel. Os desenhos são com motivos orientais, como samurais, gueixas e dragões. Psicodélicas: trabalhos supercoloridos com desenhos totalmente senseless. Religiosas: trabalhos com personagens bíblicos, como um santo, uma cruz, etc. Bold line: desenhos das histórias em quadrinhos com traços bem largos e cores berrantes. Branding: tatuagem marcada a ferro e fogo.

GUNS N´ ROSES

Esse vídeo é óoootimo suaHUSHA toda vez que vejo me divirto , não sei se sabem mas eu sou uma gunsmaniaca, e fizeram o video na época dos altos e baixos entre slash e axl rose, quando não se entendiam com que ritmo a banda deveria seguir.

Depois da retirada de slash da banda axl declarou que o guitarrista era um "cancêr" que deveria ser retirado e quanto menos se ouve falar dele melhor, também criticou a forma como ele tocava que perdeu sua ousadia e que estava mais preocupado em ser "uma prostituta dos holofotes" .

As idéias musicais de ambos os astros não estavam batendo , Slash queria uma coisa mais agressiva e de atitude enquanto Axl acreditava no estilo mais calmo. Slash pegou suas idéias e criou um album independente para sua banda 'Slash Snakepit'

Sobre os outros integrantes, Rose disse que o guitarrista Izzy Stradlin não é um parceiro muito confiável, e que o baterista Steve Adler (que foi mandado embora do Guns em 1990 pelo abuso de drogas) está muito envolvido com advogados.

Guns n Roses é uma das bandas mais conhecidas na história da música, no estilo hard rock fez polêmica ao tratar em suas letras de temas como sexo, drogas e rock'n roll . Lançou seis álbuns de estúdio, três EP, um álbum ao vivo e três DVDs musicais ao longo da sua carreira. O álbum mais recente da banda é Chinese Democracy, lançado em 2008

OKTOBERFEST

"Até o Falcão foi prestigiar a festinha Alemã de Blumenóia"

Consagrada como a segunda maior festa alemã do mundo, a Oktoberfest é confraternização de gente de todas as partes.E ela nasceu inspirada na maior festa da cerveja do mundo, a Oktoberfest de Munique, Alemanha, que deu seus primeiros passos em 1810, no casamento do Rei Luis I da Baviera com a Princesa Tereza da Saxônia.

Por conseqüência das guerras e pela epidemia de cólera, a Oktoberfest deixou de realizar-se 25 vezes. De 1945 até hoje, aconteceu ininterruptamente. Atualmente, a Oktoberfest de Munique recebe anualmente um público de quase 10 milhões de pessoas. O consumo de cerveja chega a 7 milhões de litros.

GENTEEEE que que foi essa festa esse ano ? loucura loucura , lotado, a bira rolando solta a galera rindo adoidado e todo mundo muitooo loooouco saHSUAhs valeu a pena fechamos van e o escambal, bebemos daqui até lá e entortamos legal, o bom dessas festas é que tu vai e fica a vontade não tem tempo feio. Pra quem não conhece vale a pena conhecer garanto que vocês vão gostar, ah e vale levar tb teu caneco e teu chapéu de frida ou fritz sASHaushu

CADA UM VAI TER QUE DESCOBRIR SOZINHO

Fizeram a gente acreditar que amor mesmo, amor pra valer, só acontece uma vez, geralmente antes dos 30 anos. Não contaram pra nós que amor não é acionado, nem chega com hora marcada. Fizeram a gente acreditar que cada um de nós é a metade de uma laranja, e que a vida só ganha sentido quando encontramos a outra metade. Não contaram que já nascemos inteiros, que ninguém em nossa vida merece carregar nas costas a responsabilidade de completar o que nos falta: a gente cresce através da gente mesmo. Se estivermos em boa companhia, é só mais agradável. Fizeram a gente acreditar numa fórmula chamada "dois em um": duas pessoas pensando igual, agindo igual, que era isso que funcionava. Não nos contaram que isso tem nome: anulação. Que só sendo indivíduos com personalidade própria é que poderemos ter uma relação saudável. Fizeram a gente acreditar que casamento é obrigatório e que desejos fora de hora devem ser reprimidos. Fizeram a gente acreditar que os bonitos e magros são mais amados, que os que transam pouco são caretas, que os que transam muito não são confiáveis, e que sempre haverá um chinelo velho para um pé torto. Só não disseram que existe muito mais cabeça torta do que pé torto. Fizeram a gente acreditar que só há uma fórmula de ser feliz, a mesma para todos, e os que escapam dela estão condenados à marginalidade. Não nos contaram que estas fórmulas dão errado, frustram as pessoas, são alienantes, e que podemos tentar outras alternativas. Ah, também não contaram que ninguém vai contar isso tudo pra gente. Cada um vai ter que descobrir sozinho. E aí, quando você estiver muito apaixonado por você mesmo, vai poder ser muito feliz e se apaixonar por alguém" (John Lennon)